Esther van den Bor
Gelukshormonen
Van gelukshormonen als dopamine, serotonine, endorfine en oxytocine heb je waarschijnlijk weleens gehoord. Hormonen reguleren allerlei functies in het lichaam. Van groei en ontwikkeling, puberteit en voortplanting, stofwisseling en waterhuishouding tot gedrag, gevoel en emoties. Voor al deze stoffen geldt dat je kun helpen om ze aan te maken. Een paar algemene manieren zijn: ga in het daglicht/de zon zitten, beweeg regelmatig intensief en eet veel gezond onbewerkt voedsel en vermijdt suiker.
Voedt je lichaam
Dat geldt in sterke mate voor de gelukshormonen Serotonine en Dopamine. Serotonine wordt voor 90% in de darmen aangemaakt en maar voor 10% in de hersenen. Bekend is dat de darmen je 2e brein zijn, met veel invloed op onze emoties, welzijn en gezondheid. De hoeveelheid Serotonine die gemaakt wordt hangt samen met het voedsel dat je eet. Wanneer dat rijk is aan het aminozuur tryptofaan en je krijgt veel vitamine B6, omega 3-vetzuren, vitamine C en ijzer binnen, dan wordt veel Serotonine aangemaakt. Met positieve effecten tot gevolg. Tevredenheid, voldaanheid, gelukzaligheid, een goed geheugen, betere slaap, minder pijn, een gezonde eetlust, zelfvertrouwen en een stabiele lichaamstemperatuur. Het geheel van een gezonde leefstijl is van belang. Ook voor Dopamine zijn wat je eet en je leefstijl van groot belang. Voldoende vitamines en mineralen via verse groenten en zaden zijn essentieel. Als je dopaminegehalte in balans is, is het makkelijker om je doelen na te blijven streven. Help jezelf weer emotioneel in balans te komen, help je lichaam met gezond voedsel en bijvoorbeeld door de tips van inspirerend leven.